Kiat-Kiat Mudah dan Sederhana Untuk Meraih Hidup Sehat
Setiap dari kita pastinya mendambakan kehidupan yang ideal dalam segala aspek. Namun dari sekian banyaknya itu, salah satu yang terpenting adalah hidup sehat. Apalah artinya harta dan kekayaan jika jiwa dan raga kita justru sakit. Terkait hal ini, Rasulullah SAW pernah bersabda, “Mohonlah kepada Allah kesehatan. Sesungguhnya karunia yang lebih baik sesudah keimanan adalah kesehatan.” (HR Ibnu Majah).
 |
| via istockphoto |
Oleh karenanya, merupakan kewajiban bagi kita untuk selalu bersyukur atas nikmat sehat yang telah Allah SWT berikan kepada kita. Dengan hidup sehat, kita dapat menikmati anugrah dari Allah SWT. Dengan hidup sehat, kita dapat memperoleh hidup yang bahagia dan berguna bagi sesama. Untuk meraih hidup sehat, kiat-kiat sederhana berikut ini mungkin dapat kita praktekkan setiap hari.
Makan Teratur dan Bergizi
Sumber energi kita adalah dari makanan. Makanan sendiri menjadi bakar bakar kita untuk melakukan aktivitas. Makanlah secara teratur dan secukupnya. Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Membiasakan diri untuk selalu sarapan pagi juga diperlukan untuk memperoleh energi. Makanan yang dimakan haruslah bergizi. Makanlah seperti buah-buahan dan sayuran. Kurangi makanan berlemak dan terlalu asin. Hindari makanan serba instant, fast food, menggunakan bahan pengawet, dan penyedap makanan yang tidak alami.
Biasakan Berolahraga
Aktivitas jasmani perlu anda lakukan secara terencana, terukur, dan terprogram. Aktivitas jasmani yang tidak terlalu berat dimulai dari intensitas yang ringan hingga mencapai optimal. Aktivitas jasmani paling sederhana, mudah, dan murah adalah jalan kaki. Bagi kita yang sibuk bekerja, kita dapat melakukannya secara efisien. Kita dapat memilih untuk menuju ke lantai atas menggunakan tangga daripada lift atau mungkin kita dapat memarkirkan kendaraan kita lebih jauh dari pintu masuk kantor kita, agar dapat kesempatan untuk kita berjalan kaki.
Kurangi Ngemil
Cemilan seringkali menemani kita saat sedang bersantai, seperti misalnya saat sedang kumpul bersama teman atau saat bersama keluarga menonton acara televisi. Biasanya kita sering tidak sadar kalau kita sudah menghabiskan beberapa bungkus cemilan. Secara tidak sadar ini akan menambah berat badan kita secara perlahan. Jika ingin ngemil, sebaiknya ngemillah dengan cemilan yang sehat seperti kacang-kacangan, keripik sayur dan buah, krispi jamur, dan lain sebagainya.
Hindari Merokok
Di dalam rokok terkandung zat yang berbahaya bagi tubuh manusia. Namun anehnya, masih ada saja yang tetap suka merokok. Asap pada rokok yang kita hisap ketika berdekatan dengan orang yang merokok juga tidak baik. Zat pada rokok dan asap rokok ini dapat mengganggu aktivitas sel tubuh, khususnya sel paru. Zat rokok dapat masuk ke aliran darah dan mengganggu aktivitas sel. Dampak akibatnya, kerja sel menjadi kacau dan akan membangun sifat sel yang dapat berkembang menjadi sel kanker.
Hindari Bermalas-malasan
Daripada menghabiskan waktu untuk kegiatan yang kurang bermanfaat, mengikuti kegiatan di komunitas bisa menjadi salah satu alternatif untuk mengisi waktu yang baik. Saat ini begitu banyak komunitas-komunitas yang digerakkan oleh anak muda yang energik maupun produktif. Manfaat yang dirasakan yaitu bisa sharing ide, mendapat informasi terupdate, termotivasi untuk menghasilkan karya, menjalin silaturahmi, menambah relasi, dan membentuk kepribadian. Hal ini penting agar tidak hanya jasmani saja yang sehat, tapi pikiran dan mental juga harus sehat.
Istirahat Cukup
Tubuh kita membutuhkan waktu untuk istirahat. Setelah beraktivitas sepanjang hari, sebaiknya memang kita mesti luangkan waktu untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita. Dengan begitu, kita akan punya energi yang baru untuk melakukan aktivitas keesokan harinya. Istirahat sebaiknya minimal 7 - 8 jam per hari. Tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak juga kurang baik untuk kesehatan.
Itulah di antara kiat-kiat mudah dan sederhana agar kita dapat meraih hidup yang sehat dalam kehidupan sehari-hari. Semoga bermanfaat.
Genrerating Link.... 15 seconds.
Your Link is Ready.
